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工作太緊張

留個空檔期

真實寫照：莉莉是一家外企市場部總監，加班已經習以為常，周末幾乎也都獻給了工作，每年一周的帶薪年假她也在忙忙碌碌中錯過了，一年下來，身心俱疲。

專家有話說：國家三級健康管理師馬勇強強調，身體和內心發出警示，如果置之不理，不僅會對健康造成影響，甚至會誘發很多疾病。

馬勇強說，學會自我健康管理是每個白領需要學習的本領，每年要給自己安排出一周的空檔期，調節身心，補充能量?；蛉ハ蛲丫玫牡胤铰糜?；或在家泡上一杯淡茶，讀自己喜歡的書，品味午后的時光；或為家人烹制精美菜肴，帶孩子去游樂園，陪父母看電視聊天，卸下所有的包袱，做回真正的自己。

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大齡待嫁女

由剩變為盛

真實寫照：《我愿意》中李冰冰飾演飽受大齡剩女頭銜折磨的唐微微，但現實中她卻是堅強獨立、追求自我的女性。被問及“作為剩女領袖，你對愛情有何期望時”，李冰冰當即反問道：“剩女？你說的是盛女吧？”

專家有話說：高學歷、高收入、好相貌，很多白領女性從工作中找到自信和自我價值，一年又一年，把自己拖成了“?！迸?。

武警總醫院急救醫學中心心理醫生史宇說，女人在工作中表現出來的都是“爺們”的一面，只有回到家庭中才能有女性溫柔的一面。要想從“?！钡健笆ⅰ睉撜{整一下心態，不把工作和婚姻對立起來。這兩件事情看似難兩全，實際上是人為地舍棄了其中一個，當工作和愛情都在掌握中時，剩女才真正的盛開。

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參與做公益

做個黑蘋果

真實寫照：2011年，網絡上開始出現了一個白領黑蘋果的群體，各行各業的白領聚集在一起，相互交流情感、發動公益活動、宣傳環保理念，大家一起更廣泛地參與到社會公益事業當中。

專家有話說：公司、家里、餐館，很多白領都過著三點一線的生活，缺乏社交，沒有社會融入感。如果說學生時代是青蘋果，成熟之后就變成了紅蘋果，而白領黑蘋果是一群有自己的個性和夢想、有職業素養和公益意識的新群體。

作為一名新時代的白領，要懂得與他人分享自己的文化理念、社會見解，在交流中拓展自己的視野和人脈；參與到白領黑蘋果這個群體中，一起做有意義的公益活動，實現自己的社會價值和人生意義。

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想要當父母

也得拿執照

真實寫照：八零后李剛已經有了個4歲的兒子，可他自己還是個孩子，不按時吃飯、愛打游戲、經常熬夜……結果兒子也染上了這些壞毛病。

專家有話說：司機、教師、醫生、律師、導游等都需要有相應的職業資格。做父母也是一個技術活，更需要“持證上崗”。

北京婦產醫院產科主任醫師王琪教授說，父母的生活習慣對孩子的健康有著潛移默化的影響。好的身體是父母給孩子的第一件禮物，要考“父母執照”，就要改掉抽煙喝酒熬夜的習慣，把身體素質調到最佳狀態。

同時，父母是孩子的一面鏡子，榜樣作用尤為重要，父母的好習慣能讓出生后的孩子也養成好的生活方式，這也是保證孩子健康成長的基石。

來源：健康時報 編輯：許銀娟