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每年做體檢

加個Hp檢測

真實寫照：小李的公司年終時給每人發了張體檢卡，可沒日沒夜工作的他將體檢日期一拖再拖，終于拖過了期。剛開春時，原本有慢性胃炎的他被查出早期胃癌。

專家有話說：無論是年輕人還是老年人，每年都應該做個體檢。年輕人工作壓力大、飲食不規律，很容易造成一些疾病，比如消化性潰瘍、慢性胃炎甚至胃癌、結腸癌等已經開始瞄上了年輕人。中國人民解放軍第二炮兵總醫院體檢中心醫師黃建勛說，一年中來做體檢的年輕人不到40%，大多數都是單位組織的，且以基本檢測項目為主。

北京大學第三醫院消化科林三仁說，幽門螺桿菌（Hp）感染率較高，這與胃部疾病甚至胃癌的發生有一定的關系。所以，在做常規性體檢時應加一項幽門螺桿菌的檢查，只需要一個簡單的呼氣試驗就可完成。

另外，年輕人體檢時拉上老爸老媽也是一種新時尚。老人最常見的兩大病，一個是癌癥，一個是心血管疾病。給爸媽做體檢時除了常規的體檢項目外，還應該增加這兩個方面的檢查。

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經常要出差

疫苗必須種

真實寫照：自從走出大學校門后，小王就再也沒有打過疫苗。現在他成了空中飛人，天天在外面吃飯。最近一直感覺沒食欲、惡心，時不時還拉肚子，結果一檢查，查出自己得了甲型肝炎。

專家有話說：北京地壇醫院肝病科主任醫師蔡晧東說，甲肝是由甲肝病毒（HAV）引起的一種病毒性肝炎，通過水、食物、用具經口進入胃腸道而傳播，而戊肝也是通過消化道傳播，相對與乙肝（通過母嬰、性途徑和血液傳播），白領人群更應注重這兩種疾病的防治。

出差人群經常在外面吃飯，感染甲肝和戊肝的風險較高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重復接種。而戊肝疫苗年初已得到國內外專家認可，但還未普及開來，常出差的白領不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水產品，避免戊肝感染。

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勞逸相結合

天天睡好覺

真實寫照：2006年全國六城市（北京、上海、廣州、南京、天津、杭州）睡眠狀況調查結果顯示，成人的失眠患病率高達57%，其中廣州最高，失眠率為68%，天津最低，但也達到了46%。

專家有話說：白天節奏緊張，工作壓力大，很多白領晚上會出現失眠的情況，長期不僅影響工作，對身體的損傷也很大。“在床上看電視、工作、開著燈睡覺都是不健康的睡眠。我們在臨床上發現，有睡眠障礙的人80%都存在睡眠衛生不良的問題。”第二軍醫大學附屬長征醫院神經內科主任醫師趙忠新強調，床是用來睡覺的，在床上進行其他活動會影響睡眠，建議不要在床上待過長的時間，七到八小時為宜。

趙忠新介紹，養成良好的睡眠衛生應該做到以下幾點：定時休息，形成良好的睡眠規律；不要在床上讀書、看電視或聽收音機；適當進行身體活動（但不要在睡前兩小時進行），軀體疲勞時會增加入睡能力；白天適當曬曬太陽，有助于晚上褪黑素的分泌，能幫助入睡。