以下是專家們告訴WebMD的關鍵幾點：

低脂乳制品。

健康肌膚最重要的組成部分之一就是維他命A。而維他命A最好的來源之一就是低脂乳制品。事實上，專家說皮膚細胞的健康正是依賴于飲食中的維他命A。

營養學家Liz Lipski博士說，如果你患有糖尿病或甲狀腺疾病，那么多食用富有維生素A的乳制品就顯得尤為重要了。

“很多患有上述疾病的人不能將beta胡蘿卜素轉化為維他命A。而我們通常在食物（比如胡蘿卜）中吸收的與維生素A有關的元素就是beta胡蘿卜素。”網站InnovativeHealing.com的創建者兼董事Lipski說，他同時也是Digestive Wellness的作者。

她說，乳制品中的維A是“真正的維A”，因而每個人的皮膚都能夠吸收。

Lipski說低脂酸奶不但含有豐富的維他命A，同時也含有嗜酸菌——有利于腸道健康的“活”細菌。資料顯示，它們可能也對皮膚有作用。

“任何東西，不管是活細菌或酶，若能保持消化暢通，那么它們都會反映在健康的皮膚上。” Lipski說。

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