中國日報網環球在線消息：夏季是打球的季節，不過五月后的盛夏艷陽，可能灼傷你的皮膚，突如其來的雷暴雨，又可能使球場到處埋伏著致命的雷擊。

如果想在這個季節充分享受高爾夫球的樂趣的話，同時又達到鍛煉身體保持健康的目的，那在上場前做好準備工作是十分必要的。

防曬霜的使用，避免雨天打球，還有適當的飲食，是三項最需要注意的事項。

防曬：謹慎享受燦爛陽光

一般而言，四人一組打一場高爾夫球的時間在4個小時以上。在國內絕大部分地區四季分明，夏天打球就很容易造成皮膚以及身體上的傷害。盛夏季節，驕陽似火，中午的時候氣溫達到三十五六攝氏度，陽光中的紫外線特別強烈，這個時候打球，一場下來四五個小時在烈日下曝曬，就很可能造成皮膚被紫外線灼傷。

如果抵擋不住誘惑，要在烈日下打球，防曬準備工作就得做充足了，因為紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

因此，上場前做好充足的準備，防曬護膚，就顯得格外重要。一般來說，防曬霜的防曬效要在半小時后才能起作用，所以務必要在下場半小時前涂抹。為保證肌膚呼吸順暢，建議防曬霜選高指數和高透氣性的。此外，球帽、太陽鏡、手套也同樣是防曬的利器，一樣都不能少。

至于著裝，建議選用稍厚的棉布料衣服，一是透氣性、吸汗性比較好，二是它不易被紫外線穿透，能有效保護肌膚免受紫外線的傷害。還有，要補充一點的是，女性球迷的帽檐與鏡框不妨大一些，鏡腿寬一些，可以盡可能多地遮住猛烈的陽光。當然，最好的情況是，避免在陽光直射的正午打球，而選擇早晚陽光較弱的時候。