自我心理調節很重要

　　睡覺前玩手機、刷微博、打游戲不僅影響睡眠狀態，更會危害到視力，如果長期用手拿著保持一個姿勢，還會影響頸椎、腰椎等問題。人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。對年輕女性來說，長期缺少“美容覺”不僅會使皮膚變得暗淡，嚴重時甚至會引起生理周期紊亂。

　　對于手機控來說，只要能戒掉睡前玩會兒的習慣，失眠也會不治而愈。專家建議，夜晚使用手機等電子產品的時候，盡量調低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

　　據大河網報道，鄭州市第一人民醫院身心科副主任醫師馬麗稱，睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人，已將睡前玩手機作為緩解焦慮的一種方式，自我心理調節最重要。（陳龍）