鄭州人“夜生活”很豐富? 竟睡得比上海人還晚

　　此外，報告中還顯示，廣州人夜生活最豐富，睡得最晚，平均入睡時間為23:08;而鄭州則排名第9，平均入睡時間為22:19，北京排第11，入睡時間為22:15，上海排名第15，入睡時間為22:08。

　　“難道鄭州比上海夜生活還豐富?”昨天，當報告出來后，眾多鄭州網(wǎng)友紛紛出來吐槽，覺得報告不靠譜。

　　網(wǎng)友芝麻給記者算了一下賬，“50多個城市，一萬多份樣本，平均一個城市調(diào)查了不到200個人，這有代表性嗎?”在芝麻看來，要想調(diào)查報告權(quán)威，一個城市至少得需要上千個樣本吧。不過也有網(wǎng)友表達，拋開報告是否科學可信，這至少提醒大家該注意自己的睡眠了，因為隨著社會壓力增大，正有越來越多的人在和睡眠做斗爭。

　　睡不著?睡不好?

　　專家支招：少吃禁酒放輕松

　　到底如何才能睡著?

　　鄭州市第八人民醫(yī)院心理專家張中發(fā)支招說，盡量不要在自己身邊放表，睡覺時不要看表;睡前不要喝太多水，不要吃太飽;避免飲酒和含咖啡因的飲品;就寢后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促進睡眠等。

　　擺脫失眠困擾就是這么簡單

　　1.從300倒數(shù)，每次遞減3

　　很多人難以入睡是因為無法分散注意力，這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式，是一種很有效的分心技巧，讓你很快就能放松精神，快速入睡。

　　2.下午2點后別喝咖啡

　　下午2點之后不要進食含咖啡因的食物或者飲料，咖啡因在體內(nèi)的作用可以持續(xù)8個小時以上，50歲以后新陳代謝就會變慢，咖啡因在體內(nèi)滯留的時間甚至會超過10個小時。因此，控制咖啡因的攝取是十分必要的。

　　來源：中國網(wǎng)

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