久用電腦如何防治頸椎病

2012-12-27 21:26:15 來(lái)源：北青網(wǎng)

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　　B、肩胛提肌拉伸：

　　1、坐在椅子上，上體正直，肩放松并保持其位置。

　　2、低頭使頭靠向胸部，使脊柱拉長(zhǎng)，然后下頜右旋約45度。

　　3、右手放在頭頂并輕輕下拉，均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原。

　　4、換對(duì)側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。每側(cè)各做兩次。

　　作用：該動(dòng)作可拉伸肩胛提肌，改善頭頸部的屈曲，并協(xié)助保持肩胛骨的正常位置，有利于防治頸椎病、肩部損傷。

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編輯：許銀娟標(biāo)簽：頸椎病 OL 頸部癥狀防治植物神經(jīng)功能

我來(lái)說(shuō)兩句

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