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E、腰部伸展。
1、直立，雙腳分開與肩同寬。
2、吸氣，兩臂打開，與地面平行。
3、呼氣，身體向左側彎曲，左手盡可能向下靠近左腳，雙臂成一條直線。
4、頭轉向右側看向右手，均勻呼吸，保持5-10秒后慢慢還原。
5、換右側重復左側的動作，每側各做2次。
作用：該動作主要拉伸腰方肌，可滋養(yǎng)脊柱和背部神經(jīng)，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量。
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