久用電腦如何防治頸椎病

　　E、腰部伸展。

　　1、直立，雙腳分開與肩同寬。

　　2、吸氣，兩臂打開，與地面平行。

　　3、呼氣，身體向左側彎曲，左手盡可能向下靠近左腳，雙臂成一條直線。

　　4、頭轉向右側看向右手，均勻呼吸，保持5-10秒后慢慢還原。

　　5、換右側重復左側的動作，每側各做2次。

　　作用：該動作主要拉伸腰方肌，可滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量。