現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在季節(jié)更替的時(shí)候。

冬季更讓人“心生委屈”

人在悲秋傷冬的時(shí)節(jié)，委屈的情緒會(huì)更明顯。多數(shù)時(shí)候是自己憐憫自己，但從心理學(xué)來(lái)看，健康與否還要看委屈的原因，如果是符合事實(shí)，那么委屈是健康的，也有心理補(bǔ)償?shù)姆绞剑绻遣缓锨槔淼模蔷鸵⒁饬恕?/p>

一定程度的自憐有益身心

適當(dāng)?shù)馗械轿且环N自我察覺，是對(duì)自己現(xiàn)在狀態(tài)的評(píng)價(jià)，然后會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。委屈情緒一旦過(guò)頭，對(duì)人對(duì)己都是禍害。過(guò)分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會(huì)讓人陷入抑郁。委屈發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)不如意的時(shí)候，自己適當(dāng)?shù)膽z憫一下自己就好，不必將自己畫地為牢，完全圈在委屈的怪圈中。

參加戶外運(yùn)動(dòng) 有助趕走“委屈感”

很多人有過(guò)這樣的體驗(yàn)，當(dāng)情緒低落時(shí)，參加一項(xiàng)自己喜歡又擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，可以很快地將不良情緒拋之腦后。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可以緩解心理焦慮和緊張程度，分散對(duì)不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中解放出來(lái)。它可以引發(fā)積極的思維和情感，這些積極的情緒對(duì)傷感、困惑、委屈、抑郁等消極心境具有抵抗作用。

另外，疲勞和疾病往往是導(dǎo)致人們情緒不良的重要原因，適量的體育運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞，減少或避免各種疾病。

溫馨提示：

冬季參加戶外運(yùn)動(dòng)需要防止“運(yùn)動(dòng)傷害”，運(yùn)動(dòng)要適度，不要損害健康。

人們?cè)谂\(yùn)動(dòng)為健康加分時(shí)，傷害也會(huì)不期而至。雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是減壓、健身的好方法之一，不過(guò)對(duì)于工作繁重者，在運(yùn)動(dòng)前需要考慮一下強(qiáng)度問(wèn)題。在健身房高強(qiáng)度鍛煉，可能會(huì)造成肌肉損傷等運(yùn)動(dòng)傷害，甚至還會(huì)對(duì)自己的健身方式失去信心。（摘自美國(guó)《僑報(bào)》）

來(lái)源：中新網(wǎng) 編輯：寧波