對于老年人來說，運動量并非越大越好。

因為在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。

一般來說，劇烈運動后的免疫力降低可持續1小時左右，24小時后才能恢復到原來的水平。此時遇到病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染等疾病。因此，老年人體育鍛煉應以不感到疲勞為度。

來源：當代健康報 編輯：寧波