身為朝九晚五的白領，如何利用午休時間給自己身心減壓？專家教你簡單易行的健康午休法。

1、午間放松法

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

2、30分鐘運動

午休時間可以完成每天30分鐘的運動任務。

3、打個盹兒

找一個安靜的地方躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。

4、做游戲

打橋牌、下圍棋或是做有趣的小手工，動手又動腦。

5、陽光下戶外散步

利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。對于白領來說，散步是最適宜的午休活動。

6、聊天

利用午休時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養生心得。最好站著聊天，因為飯后站立15~30分鐘是最佳養生方法。

來源：時尚健康 編輯：寧波