1.側蹺二郎腿狀態優雅

2.坐在餐桌邊，應該挺直腰身，雙手放好

3.吃有吃相，拿刀叉的姿勢也要注意

4.拾物時要注意防止走光

很多人都看過奧黛麗·赫本塑造的《窈窕淑女》，舉止有些粗俗的女孩，經過訓練之后，發生了脫胎換骨的“蛻變”。而近日，記者在天河一大廈發現了一家“女子優雅學堂”，講授的優雅體態課吸引了不少寫字樓的白領。

據該學堂負責人林秋彤介紹，優雅體態課主要分為兩大部分。第一階段是形體訓練，即針對女性身體每個部位進行形體訓練。第二階段是氣質的訓練，包括眼神和表情的訓練，以及站姿、坐姿、步態的訓練等，甚至包括教授照相如何更上鏡、如何善用肢體語言提升女性的魅力等內容。

據了解，該學堂開設的學習班最短為期一天（附贈一天的色彩搭配課程），收費不到400元。而為期三周的高階課程收費則將近7000元，“參加者主要是生了孩子之后因身材走樣而缺乏自信的女性，以及想要通過提升自身形象增強職場競爭力的女性，甚至還有一些是在校的大學生?！必撠熑肆智锿f。

一些天生麗質的白領也熱衷于報讀該學堂的課程。在同一棟寫字樓上班的李小姐皮膚白皙，一看就是潮流中人，她表示，“每次公司照集體相，自己都不上鏡”，想要學習上鏡的技巧。

同班的鄭小姐則表示對“優雅二郎腿訓練”最為推崇：“平時看到很多女性都習慣正蹺二郎腿，這樣給人的感覺很中性且隨意，我現在學的這種‘側蹺二郎腿’，顯得我的腿很修長，感覺很淑女！”

“美麗優雅的外表是女人的通行證。”某品牌服裝公司的人事主管周小姐表示，“我是偶然得知有這樣一家培訓機構的，當時我剛剛生完孩子，‘上下一般粗’，變得很沒有自信，想要改變自己的形象?！?/p>

現在，周小姐成了儀態學校的佼佼者，吃完晚飯之后，她就會到儀態學校做教練。

記者在采訪中則發現，該學堂教練在教授學員的過程中，常常將女明星的廣告照片作為教學道具和藍本：“你看看，這張李嘉欣的照片，顯得她的手部和肩部線條十分柔美，秘訣就在于，她把食指微微蹺起，展示出了手部的線條，而她雖然是坐姿，但是注意把肩膀往后收緊，突出了腰部的線條……”

暨南大學社會學專家高雄飛教授認為，這類學堂的出現是社會進步的表現和經濟發展的要求，也是激烈的競爭之下催生的產物。但他同時表示，如果內在的底蘊沒有得到充實，而是對一些動作和姿勢進行模仿，難免會有“東施效顰”的反效果?！爱吘梗瑑炑诺臍赓|不是統一劃一的動作，而是由內到外的自然流露?！?/p>

（來源：新華網教育頻道）