當今，“郁悶”早已成為風靡大學校園的時髦詞匯，更甚者稍不如意就輕生，大學生自殺率不減成為社會難題，許多人不禁感慨大學生的心理防線竟如此單薄。專家指出，處于青少年時期的人情緒更容易因外界影響而產生波動，但同時可塑性也最強，因此大學生的極端情緒亟待科學引導。

為此，南開大學率先為全校學生開設選修課程“情緒管理”，教學生練“心理瑜伽”。游戲、討論、情境模擬、自我陳述等豐富靈活的形式被應用于教學當中。據了解，該校開設的這一公共選修課在天津高校中尚屬首例。全國也僅有北京大學、南開大學等為數不多的高校開設了相關課程。

主動探索情緒面孔

在第一堂課上，名叫“情緒面孔”的游戲令該校文學院2006級的本科生簡婕印象深刻：“老師讓每位同學隨機抽取寫有不同內容的字條，然后用自己理解出來的情緒表現出來。同樣面對一件事情，有的人哭有的人竟然笑；同樣一種情緒，有的人夸張有的人卻平淡。這一下子激起我探求情緒奧妙的興趣。”

授課教師、南開大學心理健康指導中心陳予介紹，導致情緒的因素有很多，涉及個人看待事物的態度、性格特征、行為習慣、生活環境等等。因而適合每個人的調節方式也不盡相同。所以啟發學生主動探索自己的情緒特點和影響自己情緒波動的因素，特別是導致不良情緒的因素，然后科學有效地尋找最適合的調節方式，建立和保持健康、積極的情緒，就成為了這一課程的目標。

情緒也有“生財之道”

課上，授課教師推出的全新理念讓同學們耳目一新，即“錢可以投資可以消費，情緒其實也是一個人的無形資產。啟發學生主動探索管理自己情緒的‘理財之道’，進而使情緒資產‘升值’。”

為此課程給出方法：首先要確立積極的人生目標；其次要豐富自己的生活經驗，了解他人的健康情緒反應，習得更多應對挫折和不良情緒的方法；還要“寬”于律己、寬以待人；增加幸福、快樂的情緒體驗；也要培養興趣、愛好和幽默感，豐富多彩的興趣愛好既是陶冶情操的手段，也是減輕壓力，放松心情的最好途徑。當然還要保持健康的身體，保證飲食營養，生活規律，健康的生活方式。

情緒需要合理消費

南開大學心理健康指導中心袁辛教授還指出，課程還應告訴學生適當宣泄消極情緒的必要性和方法。“對著天空大喊、對著墻角猛踢幾下球，這些都不失為宣泄心中不快的方法。而適當及時地把心里的這些小‘郁悶’發泄出來，才不至于積少成山，待到‘火山爆發’的時候一發不可收拾。”

袁辛教授強調，“學會管理情緒不是一朝一夕可以達到的，它既是一筆長期‘投資’，也需要多次合理‘消費’。”

據介紹，課程還會結合學生遭遇情緒困擾的實際案例和熱點現象開設專題輔導，如普遍受同學們關注的戀情、學習和就業、適應力等都將成為輔導重點。

（來源：新浪新聞）