不同的員工對上面這些職場因素的感覺、解釋和評價是不一樣的。員工的個體主觀因素(如年齡、性別、動機、意志、能力等)將決定職場因素是否成為壓力源和知覺到的壓力的大小。比如，成就動機強的員工喜歡有壓力的工作(任務重的工作)，愿意接受挑戰；能力強的員工對工作應對自如，不會感覺到壓力(不怕轉崗、失業)；意志力強的員工對壓力的承受能力大，通常能比意志力弱的員工承受更大的壓力(勞動強度大、難度大的工作)；與男性員工相比，女性員工更容易因工作和家庭的沖突而產生工作壓力；中國科學院心理研究所研究人員的一項研究結果表明，20～30歲的員工工作壓力最大。

應該如何緩解和消除職場壓力？職場因素更多的是一些管理問題。減少或消除這些因素對員工造成的壓力的具體措施是：將員工與崗位相匹配，根據員工的興趣、能力、人格，讓最合適的員工做最適合的工作。同時，幫助員工優化其工作方式，充分授權，創建寬松、自由、更利于員工高效工作的環境。

職場壓力是員工對工作環境和工作本身狀況的主觀感受和評價，所以，職場解壓重在自我調適。首先，保持積極的心態是對壓力進行自我調適的關鍵。承認一個人并不能控制和改變工作中的所有事情，有自己完全勝任的工作，也有自己做不好的。出現意料之外的結果在所難免。

而且，職場因素中有些是不可避免或很難短時間內排除的，如競爭激烈、下崗、失業等。其次，挖掘工作中有意義的方面，培養自己對工作的興趣。做自己喜歡的、感興趣的工作，愿意投入更多的時間和精力而不會感到辛苦和壓力。還有，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業務、提高自己的業務能力。

當然，如果自己清楚地知道壓力是因為工作任務重、工作環境不利造成的，要敢于告訴領導，要求重新分配工作任務，并改善工作條件和環境。如果產生壓力是因為自己能力不夠或不適合做，而不是自己不愿做，也不要羞于告訴領導安排他人協助完成或給自己調整工作。畢竟，強迫自己做不能做或不適合做的工作，痛苦的是自己，影響的是工作。

編輯：楊鑫 來源：中青在線

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