在外面吃飯
　　
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
　　
不要一個(gè)人進(jìn)食
　　
要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

不吃自助餐
　　
自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
　　
注意酒量
　　
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

讓適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)進(jìn)入你的日常生活
　　
不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當(dāng)你活動(dòng)后再工作時(shí)，會(huì)感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進(jìn)行下述的一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)。
　　
從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來(lái)，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠(yuǎn)的地方，然后走到單位。
　　
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。
　　
上下樓時(shí)走樓梯，不要乘電梯。剛開(kāi)始時(shí)少一些，適應(yīng)后再增加走樓梯的層數(shù)。
　　
如果你經(jīng)常坐著工作，利用每一個(gè)站起來(lái)的機(jī)會(huì)。
　　
如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時(shí)間了。利用這段時(shí)間散散步。

編輯：楊鑫 來(lái)源：世界經(jīng)理人