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環(huán)球在線消息：要想使構(gòu)成人體健美的五大要素棗骨骼、肌肉、脂肪、皮膚、五官棗達(dá)到健美標(biāo)準(zhǔn)，并很好地加以維護(hù)，是有規(guī)律和法則可循的。

這規(guī)律和法則是人類長期研究的結(jié)晶。歸納起來，有以下5條：

1.要有理想，有精神支柱，每天都要學(xué)習(xí)、工作和運動，不要無所事事，成為行尸走肉；

2.要有勞有逸，勞逸結(jié)合，睡眠充足，房事適度，按時作息，不要打亂生物鐘；

3.要飲食適度，葷素搭配，不吸煙，少喝酒；

4.不損人利己，不窮奢極欲，要心底坦蕩，情緒樂觀，精神愉快，無懼無畏；

5.講究衛(wèi)生，經(jīng)常查體，有病早治，借助科學(xué)，彌補不足。

只有抓好以上規(guī)律和法則，一定會塑造出健康的體魄，美麗的容貌，并且能常葆青春。 理解和認(rèn)識以上規(guī)律和法則的正確性并不難，實行起來也不是很難，關(guān)鍵是有沒有決心，決心來源于哪兒。（來源：綜合)