二、體驗(yàn)西藏的高差冷暖及解決方案

高原旅游地，白天有充足的太陽光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應(yīng)予附加留意的天氣信息及準(zhǔn)備的行裝如下：

1、行囊中應(yīng)添加的物品（高原常規(guī)旅行）

　　——11月至4月，備好保暖冬裝。

　　——5月至11月，增加春秋衣褲（年長及體弱者尚應(yīng)帶上保暖內(nèi)衣）。

　　——旅游鞋。

　　——太陽帽、太陽鏡。

　　——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。

2、敬請(qǐng)收看西藏自治區(qū)旅游局特為游人制作的西藏衛(wèi)視每日播報(bào)的景區(qū)天氣預(yù)報(bào)。

三、“步步高”式旅行產(chǎn)品組合

旅游要順身，體驗(yàn)才入心，行程“步步高”，才能游得好。

1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應(yīng)高原環(huán)境的出發(fā)地。

2、自拉薩乘火車回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。

3、自航路入藏，即將開通的成都/林芝航線是首選。林芝機(jī)場(chǎng)海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區(qū)海拔最低的一個(gè)航空港（同類機(jī)場(chǎng)中，中甸機(jī)場(chǎng)海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機(jī)場(chǎng)4300米）。

4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個(gè)較理想的航路選擇。

5、新藏公路的三十里營房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應(yīng)地。

青藏鐵路、林芝機(jī)場(chǎng)的運(yùn)營，為入藏旅游選擇提供了旅游線路重新組合的強(qiáng)大支撐。旅行社要把握住機(jī)遇及游人對(duì)高原旅游的心理及生理的需要，及時(shí)地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強(qiáng)烈反應(yīng)的產(chǎn)品線路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯(cuò)等海拔4500米以上的景區(qū)游覽安排在旅行成員基本適應(yīng)后的時(shí)間段實(shí)施。獨(dú)立游客也應(yīng)遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計(jì)劃。

“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。

（來源：西藏自治區(qū)旅游局）