“小暑大暑，上蒸下煮”。根據《2012年中國天文年歷》，7月22日18時01分，我國大部分地區將迎來一年中最熱時段——大暑。

每年公歷7月22日或23日，太陽運行到黃經120度時為大暑。大暑正值“中伏”前后，是一年中最熱的節氣，在我國很多地區，經常會出現極端的高溫天氣。晴朗時，經常驕陽似火，酷熱難耐；陰雨時，則悶得讓人難以喘氣。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，這種夏季氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，易導致疰夏、中暑等病。

她提示說，為了預防身體中暑，公眾應合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足，補水需及時；講究飲食衛生，多吃含鉀食物。“當出現心悸、胸悶、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，就可能是中暑先兆。一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風陰涼處休息，最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。”

在注意防止身體中暑的同時，公眾還要當心“情緒中暑”。李艷玲說，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維混亂、食欲不振、煩躁焦慮等異常行為，這是“情緒中暑”的表現。“‘情緒中暑’對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。”

為了預防“情緒中暑”，李艷玲建議說，要保持樂觀情緒，戒躁戒怒，做到心靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體溫，改善血液循環；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。

來源：新華網 編輯：于姝楠