日前，上海女驢友進藏旅游時發生高原反應，最終搶救無效離開人世。秋季是進藏旅游的旺季，西藏旅游應注意哪些事項？

>>進藏之前需要進行哪些準備？

西藏高原環境特殊，會對身體產生有一定影響。因此建議赴藏旅游之前，先去醫院做一次身體檢查，在允許進藏的情況下才可以，嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。

如果允許入藏，需要注意一下事項：

第一，停止鍛煉。實際上，進藏前一定要先把身體鍛煉好才能克服進藏后的高原反應，這是一個誤區。進藏前不要刻意鍛煉身體，因為鍛煉后身體耗氧量增大，會加重心臟負擔，反而容易引起高原反應。

第二，須預防感冒，如果患了感冒，出發前一定要積極治愈，以避免因感冒而引發肺水腫和腦水腫。

第三，備有一定的藥品，如感冒藥、解熱鎮痛的藥、消炎藥品、止瀉藥、抗過敏藥以及暈車藥等。

第四，進藏區要注意防曬和保暖。十月、十一月的西藏地區紫外線仍十分強，最好帶上防曬霜、遮陽帽和眼鏡，以保護皮膚和眼睛。十月起部分藏區已開始下雪，因此要帶好防寒衣。

>>進藏后需要注意哪些事項？

進入藏區，切忌劇烈運動。無論是乘飛機還是火車的游客，進入西藏后都需要先休息一下，不宜馬上活動。保持平穩呼吸，適當做深呼吸，可增強肺泡對氧的吸收。

另外，根據個體情況適當選擇緩解高原缺氧的藥物。若出現頭痛劇烈持續不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續不能緩解可服復方丹參、速效救心丸等擴張血管藥物。

>>萬一出現缺氧癥狀該怎么辦？

高原缺氧一旦超過自身限度，會引起不適、疾病甚至危及生命。一旦出現缺氧癥狀，如頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等癥狀，則需要引起注意，缺氧5分鐘即可造成腦死亡。如果出現了缺氧癥狀，即使通過吸氧也無法緩解時，該及時到醫院就醫，使用高壓氧治療。

>>飲食方面需要注意什么？

不宜吃太飽，吃得過飽或導致胃腸道內血液循環加速，有可能導致缺氧。可以適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不宜暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。多吃蔬菜、水果、多喝水。記者周人果