本報訊（記者 程婷 通訊員 胡沛然劉夢月）早早躺在床上，不自覺地開始玩手機，刷微博、看電影、聊微信，不知不覺就到了三更半夜，這是不是你現在的狀態？來自天津大學校團委面向全市大學生的一項調查顯示：手機已成“綁架”大學生晚睡的主因，大學宿舍里用來溝通感情的“臥談會”如今已變成：同在屋檐下，各自玩手機。

學生睡得晚和電子設備有關

天津大學新青年媒體中心針對全市大學生開展線上調查，發現從大一到大四，隨著年級的增長，部分學生逐漸形成了晚睡的習慣，入睡時間在晚12點之后的學生占約5成，其中超過6成學生睡前有玩手機、電腦的習慣。

問及“晚睡”原因，在收集到的761項投票中，234項投票集中在“習慣性”玩手機；197項投票認為學習、社團活動等導致自己晚睡；138項投票傾向于瀏覽社交網站，或者與朋友在QQ、微信上聊天導致晚睡；而有118項投票偏向于晚上看小說、看視頻、看新聞甚至打游戲；還有74項投票認為宿舍“臥談”是導致晚睡的主要原因。

上述投票結果顯示，包括“習慣性玩手機”、“瀏覽社交網站”及“看視頻、小說”等在內，63%的學生在睡前會玩電子設備，而曾經很普遍的宿舍“臥談”僅占了12%，還有約四分之一的學生忙于白天未完成的任務。

電子設備，取代了“臥談會”

大三小楊對此深有體會，剛上大一時同學之間不太了解，加上當時還沒人帶電腦，小楊經常會和同宿舍的舍友聊天到12點以后。“大二時社交網站很‘火’，不知不覺間都玩上了手機，每人又帶了電腦，經常會玩游戲到很晚，也就沒有以前的聊天了。”小楊說。

還有一些學生因為白天勞累了一天，到晚上需要一種亢奮，即先去除心理上的疲憊，然后才能睡覺。所以他們一般會選擇沉溺在網絡中看小說、視頻、泡論壇、打游戲，或在快節奏的強勁音樂中疏散壓力，抑或在網上和戀人、朋友聊天中釋放情感。

專家建議：睡前半小時做個準備

天津大學心理健康教育中心教師建議，每天晚上最好能夠提前半小時提醒自己睡覺時間，可以采取諸如喝牛奶、泡腳、熱水按摩或者戴上耳機、眼罩聽點輕音樂等輔助方式入眠，并且盡量避免去做讓自己興奮的事情。

除此之外，如果宿舍其他人有晚睡的習慣，自己也晚睡的概率會大大增加。對此，天津大學學工部副部長柳豐林建議：“宿舍生活是一種集體生活，最好以不打擾他人為前提；同宿舍如能達成共識，制訂一個符合大家作息習慣、充分考慮每個人訴求的集體公約，就能較好地解決這一問題。”

“夜貓子”晚上干什么

線上調查總共收集到761項晚睡原因的投票，其中超過6成學生睡前有玩手機、電腦的習慣。

234項投票（30%）

集中在“習慣性”玩手機

197項投票（25%）

認為學習、社團活動等導致自己晚睡

138項投票（18%）

瀏覽社交網站，或者與朋友“網聊”導致晚睡

118項投票（15%）

看小說、看視頻、看新聞甚至打游戲

74項投票（12%）

認為“臥談”是導致晚睡的主要原因