長假出游要讓節奏慢下來

國慶長假來臨，不少人打算利用七天假期外出旅游，讓身心得到放松。然而，如果出游計劃安排不夠合理，反而會適得其反，讓人身心疲憊。對此，第三軍醫大學新橋醫院相關專家提醒，長假外出旅游應合理安排行程，讓節奏慢下來。

第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理咨詢專家戴光明說，平時快節奏的生活已經給人們的工作生活帶來巨大壓力，因此長假期間外出旅游時一定要合理安排行程，讓節奏放慢，為自己精心打造一次慢節奏的“減壓游”。

戴光明建議，長假出游計劃中的旅游目的地不宜超過三個，最好遠離都市的喧囂，以親近大自然為最佳選擇。大自然的空氣中含有大量負氧離子，對人的健康大有益處。

“可以盡量減少使用手機、電腦等通訊工具，將自己從平日里緊張的工作生活中徹底解脫出來，安靜地享受旅行給身心帶來的放松和愉悅。”他說。

戴光明說，旅行途中要安排足夠的休息時間，建議戶外徒步行程每天不超過6個小時，要以垂釣、登山等安靜舒緩的活動項目為主，在游玩的同時還可以聽一些舒緩的音樂，有助于調節呼吸韻律。此外，在長假的最后兩天一定要留出足夠的休息時間，注意調節生物鐘，避免“節后綜合征”，保證以最佳的狀態投入到節后的工作、生活中。(記者趙宇飛)