心理滿足是上癮原因

不過，劉淑清同時表示，不要一提“新網(wǎng)癮”就覺得這是很可怕的事，事實上，人們喜歡微博、社交網(wǎng)、論壇等新型的網(wǎng)絡交流、游戲平臺，是因為人們需要釋放壓力，很多人除了在網(wǎng)絡上沒有其他的釋放壓力渠道，或者有渠道但不容易實現(xiàn)。比如很多人都說旅行可以解壓，但是單位的假能不能請下來、旅行的經(jīng)濟負擔能否承受，使得旅行很難實現(xiàn)，而通過寫微博、種菜偷菜或發(fā)帖，可以迅速地釋放壓力，而且成本很低。

另外，劉淑清指出，通過織圍脖、偷菜也可以滿足很多人對于人際關系的滿足。現(xiàn)代人在社會上難免會因自我保護戴上一些“面具”，而在網(wǎng)絡上才可以卸下面具展示真實的自己。而像“清風阿伊清風”這樣，認為通過微博拉近了自己和明星的距離也大有人在，其實，這也都是部分彌補了現(xiàn)實中難以得到的滿足感。

同時，微博能夠輕易地讓人獲得大量人群的關注，滿足人被關注的虛榮心。在微博的世界里，每個人都有自己的粉絲，能輕松體會到受粉絲們追捧的感覺。

自我控制防止成癮

劉淑清表示，成年人的理智和自我控制能力，可以有效地預防新型網(wǎng)絡成癮。

劉淑清指出，想要擺脫微博癮、偷菜狂、購物狂的帽子，最好的辦法就是自我調(diào)適。首先冷靜下來想一想，究竟自己發(fā)的和看的微博有什么好處，明確自己使用微博的目的和需要，而偷菜及購物也是同樣道理。

其次要限制自己的時間，盡量不要占用太多的休息時間和休閑娛樂的時間。可以設個鬧鐘，如果原來要花4小時在網(wǎng)絡上，現(xiàn)在就只用1小時，鬧鐘一響立刻停止。如果已經(jīng)上癮，則不妨想辦法盡量遠離手機和電腦。

此外，多跟親人、朋友聯(lián)絡，要有意識地增加和朋友的聚會，通過面對面的交流增進感情。每逢周末、節(jié)假日、紀念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，可以嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。發(fā)展一些興趣愛好、多參加體育鍛煉等等，以轉(zhuǎn)移注意力。

來源：京華時報 編輯：馮媛