7日立冬后，意味著冬季來臨。隨著天氣漸寒，入冬后如何養生成為許多人關心的問題。專家提示說，入冬養生在于“藏”。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，冬天，是自然界萬物閉藏的季節，在這樣的氣候條件下，人體新陳代謝的速度也開始降低，為順應這種變化，養生活動應當注意斂陽護陰，以養藏為本。

“激動、生氣、緊張等都是人的情緒表現。一個人如果情緒波動頻繁，其身體狀況會很容易受到影響，因此，一定要遵循‘神藏于內’的養生原則。即，重視和保持情緒的安寧，及時調整不良情緒，保持平靜的心態。”李艷玲強調說，“神藏于內”并不意味著應當懶散嗜睡、昏昏沉沉，這是一種消極的情緒狀態。“對于冬季昏沉倦怠的消極現象，預防的方法是多曬太陽，延長光照時間，太陽光帶來的溫暖和明亮是調養情緒的天然辦法。”

李艷玲強調說，冬天要早睡、晚起，尤其對于老人而言，每天起床的時間最好在太陽出來后。但要做到“藏”，就要做到以下幾點。

首先要穿得“暖”，衣服里層與皮膚間的溫度保持在32-33攝氏度。雙腳要溫，由于腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳部溫度最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調和腰腿痛等病癥。其次，定時開窗換氣。新鮮的空氣有利于身體健康。第三，不要蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易造成缺氧而致胸悶氣短。第四，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，容易使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。