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          處暑養(yǎng)生小貼士

          2012-08-23 16:30:31 來源:南方日報
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          今天是二十四節(jié)氣中的“處暑”。這個節(jié)氣的到來預(yù)示著暑氣的結(jié)束。這個節(jié)氣最明顯的變化是早晚溫差大。清遠(yuǎn)地區(qū)近段時間頻受臺風(fēng)影響,由于地處外圍,以致氣溫忽然急劇升高,一段悶熱后又一陣驟雨,這種天氣對體弱多病的人來說,老毛病很容易復(fù)發(fā)。

          養(yǎng)生專家建議,進(jìn)入“燥熱”的秋季,擁有良好的情緒是工作、學(xué)習(xí)、生活的保證,而良好的情緒離不開睡眠和運(yùn)動。因此,市民在保證睡眠質(zhì)量的同時,在適當(dāng)時候秋游,登高望遠(yuǎn),調(diào)節(jié)情緒。

          增加一小時睡眠

          在清遠(yuǎn),四季并不分明,當(dāng)?shù)厝死闲ΨQ“一年里只有兩個季節(jié)--冬夏”。按照往年的情況,秋天的氣息一般得等到國慶之后才會較明顯。但處暑的到來,也預(yù)示著秋天即將到來。

          處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,從養(yǎng)生的角度來看,此時起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

          清遠(yuǎn)市中醫(yī)院養(yǎng)生專家陳太日表示,增加睡眠一小時,并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現(xiàn)晝不精,夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

          據(jù)媒體報道,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點,體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點,是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。

          對于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

          多吃清熱安神食物

          “病從口入”,飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性就會隨之降低,這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng),這種不適的情況還會進(jìn)一步加重,因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。

          從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

          當(dāng)然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

          編輯: 于姝楠 標(biāo)簽: 處暑 養(yǎng)生 健康

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