7、維生素C

維生素C的抗疲勞功效是非常明顯的，而且其還有助于增強人體的免疫功能。含有豐富的維生素C的食物有獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，紅色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)。日常飲食中要注意吸收足夠的維生素C，特別是夏天，多吃新鮮的蔬菜水果有益健康。

　　8、鎂元素

礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。