自從電腦成為現代人們工作的重要工具之后，手部的疾病就多了起來，比如腱鞘炎和腕管綜合征等。

一個不容忽視的事實 玩平板食指疼的真不少 長時間機械性動作應避免

身邊的小調查

“刷”書10小時肩膀僵硬食指疼痛

林小姐是個“言情控”，自從換了智能手機之后，用手機上的電子書閱讀器看書成為她的新選擇。從“翻”實體書到“刷”電子書，看書對林小姐來說更方便了，在地鐵里的點滴時間常常也能“追看”上幾段。這個端午三天宅在家，林小姐也和電子書“杠”上了，從吃過午飯一點多到晚上十一點，除了上廁所，十多個小時都在一部一部看書，連晚飯也是幾片面包了事。盡管閱讀中林小姐已經不斷調整姿勢，可等回過神來才發現整個胳膊已經僵硬得不得了了，感覺一直用來“刷”書的右手食指也有點發熱疼痛。第二天林小姐特意找推拿師傅著重推拿了下胳膊才稍稍改善。

玩平板電腦3個月抬頭都困難

小韓是一名大三的學生，平時喜歡在宿舍一個人玩筆記本?？吹浆F在流行玩平板電腦，他也趕起時髦。3個月前他買了個平板電腦。平時只要沒有課，小韓就躺在床上玩游戲，甚至吃飯的時候也舍不得放下來，回到家中更是捧著平板電腦整晚盯著看。前天，他開始感覺頭疼得厲害，一抬起脖子就鉆心地疼，頸椎似乎也成了一塊“平板”。小韓只好到南京市第一醫院檢查，在醫院他被診斷為“局部型頸椎病”，醫生告誡他不能再玩平板電腦了。

醫生提醒

保護軟骨：盡量避免長時間機械性動作

南京市第一醫院骨科桂鑒超主任醫師告訴我們，在正常情況下，手指上的軟骨可以減少骨頭間的相互碰撞與摩擦，從而對手指起到很好的保護作用。手指軟骨磨損的患者以前就有，醫學上稱為創傷性關節炎，主要發病原因是反復機械運動使得關節軟骨相同部位受力造成的磨損。

桂鑒超主任說，玩平板電腦時手指推、滑屏幕頻繁且動作單一，從理論上來說，確實有造成軟骨磨損的可能，只要玩平板電腦適度，就不會造成嚴重問題。

桂主任也表示，因為相比較人體其他組織，軟骨的再生能力非常非常差，一旦造成損傷就是不可逆的，如果磨損嚴重，確實有永久致殘的可能。

桂鑒超主任提醒，在飲食上多吃一些新鮮水果和蔬菜，有助于補充維生素C，有利于軟骨的代謝，另外夏天避免在空調房里久呆，避免長時間接觸冷水，也可以保護軟骨。

保護頸椎：經常玩平板電腦最好用支架

南京市第一醫院骨科主任醫師鄭圣鼐介紹，平板電腦與普通臺式機甚至筆記本電腦都有很大區別，它的確便于攜帶，但同時自身卻沒有支撐點，所以使用者多將其放在腿上，或者躺在沙發上，看電腦時容易變成這樣的奇怪姿勢：脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態，久而久之容易導致頸肌筋膜炎，壓迫椎動脈從而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

鄭主任說，對輕型病例而言，只要適當休息，調節使用電腦的時長或改變坐姿，即可有效減輕癥狀。如果經常要用到平板電腦，最好采用支架，使得電腦屏幕中心位置與使用者的胸部處于同一水平線。最好能調整顯示器角度，形成眼睛輕度向下就可注視到屏幕的角度，這樣可使頸部肌肉得到很好的放松。此外，使用電腦每隔一小時應休息5-10分鐘，動動脖子甩甩頭，以增加頸椎柔軟度及肌力，避免陷入僵硬中。

來源：新華網  編輯：許銀娟