分析：手機拿太近 眼睛易疲勞

“如今許多電子產品內容都十分吸引人，不管是看手機還是玩IPAD，很多人都容易不知不覺將電子產品拿得距離眼睛很近。”廣州軍區廣州總醫院眼科主任鄒玉平博士表示，美國一本眼科雜志曾刊登的一項研究發現，人們在使用IPAD等電子產品時，閱讀距離往往要比看書時的閱讀距離更近，而閱讀距離的拉近會使眼睛聚焦時的角度增大，進而造成眼睛的睫狀肌收縮的幅度增大，時間一長，睫狀肌自然容易感到疲勞。

此外，電子產品與書本相比，還有一個重要的特點便是光線強。鄒玉平分析說：“在較暗的環境下，人的瞳孔應該是比較大的，但在使用電子產品時，進入眼睛的光線會增多，從而引起瞳孔的自動收縮，這也容易帶來瞳孔括約肌的疲勞和炫目等不舒服的感覺。”

光線：藍光可對眼底造成損傷

很多人都知道在太暗的環境下閱讀對眼睛不好，但事實上，太強的光線對眼睛也是不利的。“經常接受光線的照射，對晶狀體、眼底都可能造成一定損傷。”鄒玉平表示，從去年10月開始，他和他的同事開始致力于研究藍光對老年性黃斑病變的影響，結果發現，在藍光的照射下，視網膜感光細胞凋亡的比例會增大很多。

“雖然我們從電腦、手機上看到的主要是白光，但白光其實是由很多成分融合而成，當中包括了藍光。”他表示，長期接受強光照射，會增加患白內障的機會。此外，電子產品在發射可見光之外，也可能發射紫外線、紅外線等其他波段的光，而紫外線也已經被公認會對眼睛造成很大的危害。

危害：黃斑病變難治愈

與視疲勞相比，更讓眼科醫生擔憂的是黃斑病變的發生。鄒玉平解釋說，黃斑是視網膜上最重要的一個區域，由于它的感光細胞較多，對光線的感覺最為敏銳，一旦黃斑發生病變，不僅會影響視力，甚至連分辨顏色的能力也會受影響。

“雖然老年性黃斑病變的人群主要是55歲以上的老人，但近年來患者人群也有增加的趨勢。”他表示，這種疾病可使患者終身視力下降，甚至失明，而目前全世界對此都還沒有很好的治療方法。

護眼小貼士：

1.適當提供背景光

在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，“有些孩子怕父母發現，躲在被窩里看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。”

他建議，無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，“背景光可以相對電子產品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射，造成進入眼睛的光線更多。”

2.保持距離，控制時間

除了亮度之外，使用電子產品的距離和持續時間也對眼睛健康有重要影響。鄒玉平表示，一般來說，看書或手機時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。

在時間方面，他建議最好使用電子產品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，“可以看看5米外的遠方，也可以閉目養神。”

3.兒童：警惕強光損傷眼底

長時間使用電子產品除了可能引起近視外，也可能增加孩子以后發生視網膜黃斑變性的機會。盡管目前在這方面的研究還不多，但他提醒說，不同波長的光對孩子眼底的損傷可能不一樣，對孩子近視的發生、發展也可能不一樣。

4. 老人：眼藥水別亂用

目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。此外，激素類眼藥水使用時也要謹慎，否則同樣也可能引起青光眼。

來源：廣州日報   編輯：許銀娟