分析：手機(jī)拿太近 眼睛易疲勞

“如今許多電子產(chǎn)品內(nèi)容都十分吸引人，不管是看手機(jī)還是玩IPAD，很多人都容易不知不覺將電子產(chǎn)品拿得距離眼睛很近。”廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院眼科主任鄒玉平博士表示，美國一本眼科雜志曾刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谑褂肐PAD等電子產(chǎn)品時(shí)，閱讀距離往往要比看書時(shí)的閱讀距離更近，而閱讀距離的拉近會(huì)使眼睛聚焦時(shí)的角度增大，進(jìn)而造成眼睛的睫狀肌收縮的幅度增大，時(shí)間一長(zhǎng)，睫狀肌自然容易感到疲勞。

此外，電子產(chǎn)品與書本相比，還有一個(gè)重要的特點(diǎn)便是光線強(qiáng)。鄒玉平分析說：“在較暗的環(huán)境下，人的瞳孔應(yīng)該是比較大的，但在使用電子產(chǎn)品時(shí)，進(jìn)入眼睛的光線會(huì)增多，從而引起瞳孔的自動(dòng)收縮，這也容易帶來瞳孔括約肌的疲勞和炫目等不舒服的感覺。”

光線：藍(lán)光可對(duì)眼底造成損傷

很多人都知道在太暗的環(huán)境下閱讀對(duì)眼睛不好，但事實(shí)上，太強(qiáng)的光線對(duì)眼睛也是不利的。“經(jīng)常接受光線的照射，對(duì)晶狀體、眼底都可能造成一定損傷。”鄒玉平表示，從去年10月開始，他和他的同事開始致力于研究藍(lán)光對(duì)老年性黃斑病變的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在藍(lán)光的照射下，視網(wǎng)膜感光細(xì)胞凋亡的比例會(huì)增大很多。

“雖然我們從電腦、手機(jī)上看到的主要是白光，但白光其實(shí)是由很多成分融合而成，當(dāng)中包括了藍(lán)光。”他表示，長(zhǎng)期接受強(qiáng)光照射，會(huì)增加患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)。此外，電子產(chǎn)品在發(fā)射可見光之外，也可能發(fā)射紫外線、紅外線等其他波段的光，而紫外線也已經(jīng)被公認(rèn)會(huì)對(duì)眼睛造成很大的危害。

危害：黃斑病變難治愈

與視疲勞相比，更讓眼科醫(yī)生擔(dān)憂的是黃斑病變的發(fā)生。鄒玉平解釋說，黃斑是視網(wǎng)膜上最重要的一個(gè)區(qū)域，由于它的感光細(xì)胞較多，對(duì)光線的感覺最為敏銳，一旦黃斑發(fā)生病變，不僅會(huì)影響視力，甚至連分辨顏色的能力也會(huì)受影響。

“雖然老年性黃斑病變的人群主要是55歲以上的老人，但近年來患者人群也有增加的趨勢(shì)。”他表示，這種疾病可使患者終身視力下降，甚至失明，而目前全世界對(duì)此都還沒有很好的治療方法。

護(hù)眼小貼士：

1.適當(dāng)提供背景光

在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，“有些孩子怕父母發(fā)現(xiàn)，躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。”

他建議，無論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，“背景光可以相對(duì)電子產(chǎn)品的光稍弱一些，但背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射，造成進(jìn)入眼睛的光線更多。”

2.保持距離，控制時(shí)間

除了亮度之外，使用電子產(chǎn)品的距離和持續(xù)時(shí)間也對(duì)眼睛健康有重要影響。鄒玉平表示，一般來說，看書或手機(jī)時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。

在時(shí)間方面，他建議最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過1小時(shí)）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，“可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。”

3.兒童：警惕強(qiáng)光損傷眼底

長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品除了可能引起近視外，也可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)。盡管目前在這方面的研究還不多，但他提醒說，不同波長(zhǎng)的光對(duì)孩子眼底的損傷可能不一樣，對(duì)孩子近視的發(fā)生、發(fā)展也可能不一樣。

4. 老人：眼藥水別亂用

目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。此外，激素類眼藥水使用時(shí)也要謹(jǐn)慎，否則同樣也可能引起青光眼。

來源：廣州日?qǐng)?bào)   編輯：許銀娟